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喉が痛いときの治し方!痛みを緩和するオススメ飲み物10選

喉が痛いときの治し方!痛みを緩和するオススメ飲み物10選

空気が乾燥して喉がイガイガする、寝起きに喉がカラカラで痛い…。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

「少しだから大丈夫」「時間がないから」と放っておくと、喉の痛みが悪化するだけでなく、咳が止まらなくなったり風邪をひくきっかけになってしまうことも。

今回は、喉が痛いときに効果的な飲み物や対処法などを、昔ながらの知恵とともにご紹介したいと思います。

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喉が痛い!痛みの原因と治し方とは

喉が乾燥してイガイガする原因は、ウイルスや雑菌で炎症が起きているためです。

効果的な対処法としては、まず喉をうるおし、炎症を和らげる食材をうまく活用することで喉の痛みをやわらげ、風邪など悪化することを防ぐことができます。

「喉の痛みに効く薬」と言われる7つの飲み物

ハチミツ

昔ながらの知恵と呼ばれる、身近なものを使った対処法をご紹介します。

日本茶うがい

寝起きで喉が痛むほどカラカラになったときにおすすめ。

お茶の渋味成分カテキンが喉をうるおし、雑菌を退治してくれます。
カテキンは、日本茶の中でも「煎茶」に多く含まれており、80℃以上のお湯で淹れた方がたくさん抽出されると言われています。

Point

  • 日本茶(できれば煎茶)を使う。
  • 熱めに淹れたお茶が、人肌ぐらいまで冷めてからうがいする。
  • 日本茶がなければ、紅茶ウーロン茶などの中国茶でもOK。

塩と酢うがい

水に、塩と酢を小さじ1杯ずつ入れて、うがいをするだけ。
とても手軽に痛みが和らぐので、時間がないときにおすすめです。

びわの葉うがい

びわの葉は、喉の痛みや声の枯れによく効くと言われています。
最近では、(高価ですが)ネット通販などでも手に入れることができます。

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作り方
よく乾燥させたびわの葉(20g)水(300ml)から煎じ、半量になるまで煮詰めてこす。
うがいするときは水で20倍ほど薄めてから使用する。

大根とハチミツのシロップ

喉がちょっとイガイガするときにおすすめ。

昔から「喉の痛みの特効薬」と言われてきた、大根とハチミツのシロップ(大根飴)。やさしい甘味で大根の青臭さを感じないため、とても飲みやすく子どもも喜ぶ飲み物です。
大根の辛味成分イソチオシアネートが炎症を鎮め、ハチミツの雑菌を減らす力がW効果となって、喉の痛みを和らげてくれます。

作り方

  1. 大根(150g)を1cm角のさいの目に切る。
  2. ビンなどの密閉容器に入れ、ひたひたになるまでハチミツを注ぐ。
  3. ときおりかき混ぜ、半日ほどして大根の水分が染み出したら完成!

Point

  • 一回につき大さじ1のうわずみを、そのままか水で割って飲む。
  • 一日に十数回、気づいたときに飲んで喉をうるおすようにする。
  • 保存は冷蔵庫で一週間ほど。
  • 浮いてきた(水分が抜けて縮みきった)大根はとり除く。

注意点
ハチミツを使用するため、1歳以下の乳児は服用できません。

レンコンのおろし湯

レンコンには、ビタミンC、鉄分、タンニン、カリウムなど喉に効く成分がたっぷり。
あたたかいうちに飲めば体も温まります。

作り方

  1. おろしたレンコン(適量)に醤油または塩で味をつける。
  2. さらにショウガの絞り汁(1〜2滴)と葛粉を練りこみ、熱湯を注いで完成!

きんかん湯

ビタミンが豊富なきんかんを使って、喉にうるおいと栄養を補給しましょう。

作り方
きんかん(5〜6粒)を弱火で煮て、色がついたら砂糖(もしくはハチミツ)を少し加えれば完成!

黒豆の煎じ汁

黒豆の皮の色素成分アントシアニンには抗炎症作用が、苦味成分サポニンには抗菌作用(咳や痰を抑える)があります。
昔から「喉の痛みをやわらげる薬」「喘息を抑える生薬」として重宝されてきました。

作り方

  1. 黒豆(40g)を水洗いしてホコリや汚れを取る。
  2. 鍋に水(1L)と黒豆を入れて、中火で30分ほど煎じる。
  3. お好みで砂糖かハチミツを加えて完成!

Point

  • 一回につき50mlほど、一日3回(朝昼晩)空腹時に飲みます。
  • 冷蔵庫で5日間くらい保存でき、秋冬は作り置きしてうがい薬にしてもよいでしょう。

 

喉は痛いけど、飲み物を手作りする時間も余裕もない…。
そんなあなたにオススメな、超簡単でお手軽な対処法を3つご紹介します。

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超簡単!喉の痛みを緩和するおすすめ対処法3つ

ネギ

忙しいあなたに、「巻くだけ」「刻むだけ」「舐めるだけ」の簡単な対処法をご紹介!

日本酒のシップ

喉の痛みが強い風邪のときにおすすめ。
日本酒が、喉まわりの肌の毛細血管を広げて血行を良くし、痛みを和らげてくれます。

やりかた
人肌にあたためた日本酒(料理酒でもOK)を、手ぬぐいやタオルにしみ込ませて首に巻くだけ。

Point

  • シップが冷たくなったら、あたたかいものに取り替える。
  • お酒の香りがするので、子どもやアルコールが苦手な人にはおすすめできない。

長ネギのシップ

ネギに含まれる香り成分アリインは、刻んだりすりおろして破壊することで「アリシン」へと変化します。このアリシンこそ、痛みや炎症を鎮める働きがあるのです。

昔から「風邪のときはネギを首に巻くといい」と言われていますが、ちゃんとした理由があったんですね^^

やりかた
白ネギ(5cmほど)を小口切りにして、ガーゼやネットで包み、手ぬぐいなどで首元にあてておく。

Point

  • 「アリイン」はネギの白い部分にたくさん含まれている。
  • 独特のネギ臭が気になるのは、はじめの数分程度。

はちみつ100%のキャンデー

名前の通り、「ハチミツのみ」でつくられたキャンディーです。

100%純粋なはちみつを、何も加えずに固めました。
原材料は、はちみつだけ。
その他の材料は一切使用していません。
出典:はちみつ100%のキャンデー

抗炎症作用のあるハチミツだけあって、喉のトラブルには効果バツグン!おまけに食べやすくて美味しいということで、多くの人が愛用しているようです。
私も何度となくお世話になっています^^;

扇雀飴  はちみつ100%のキャンデー  57g×6袋
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舐めるだけという手軽さはもちろんのこと、コンビニやスーパーでもすぐ手に入り、長期保存や持ち歩きができるのが嬉しい!
いざというときのために、カバンに常備しておくのもいいかもしれませんね。

喉の痛みは、なるべく早い段階で対処することが悪化を防ぐ重要なポイントになります。

外出先で喉が痛くなったらとりあえず市販の飴を舐めておき、家に帰ってから「うがい」→「あたたかい飲み物」→「シップを巻く」ようにすれば、高確率で風邪の予防ができるのではないかと思われます。

喉に少しでも違和感や痛みを感じたら、「少しだから大丈夫」などと思わず早めの対処を心がけるようにしましょう。

こちらの記事もあわせてどうぞ
【咳を止める方法】咳止めに効く8つの食べ物と飲み物とは

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(最終更新:2016-09-04)
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